БОРЦАМ ЗА ЖИЗНЬ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ ПОСВЯЩАЕТСЯ И ПРЕДНАЗНАЧАЕТСЯ

Расчет энергозатрат по удельным показателям.

Вид нагрузки—ходьба со скоростью 6 км/час 

Карта сайтА

Время работы - понимается время работы с максимальной нагрузкой для данного вида деятельности без учета перерывов на отдых.

Используйте клавиши Ctrl + и Ctrl - для увеличения и уменьшения размера рисунка при определении параметров энергозатрат.

Пример определения требуемых энергозатрат суточного рациона питания.

Турист массой 70 кг имеет груз массой 20 кг. Общая масса туриста с грузом составляет 90 кг. В пути турист находится 10 часов. При этом он имеет отдых на обед—2 часа. Так же в пути есть  две  промежуточные  остановки по 30 мин. Всего на отдых отведено 3 часа. Кроме этого после каждых 50 мин движения есть отдых по 10 мин. Следовательно турист движется 10- 2- 1= 7 час, а с учетом 10 минутных перерывов 7*50=350 мин. Можно также принять во внимание, что скорость движения не всегда будет 6 км/час. Это можно оценить коэффициентом сложности пути, который можно принять в диапазоне от 0,8 до 1,2. Этот коэффициент выбирается по опыту движения на маршруте. Если предположить, что путь имеет мало препятствий, то коэффициент сложности  можно принять равным 0,85. Тогда общее время движения составит 350*0,85=297,5 мин. Примем для расчетов время движения равным 300 мин. На диаграмме находим точку пересечения вертикальной линии от значения 300 мин с графиком удельной энергии. От точки пересечения нужно провести горизонтальную линию до пересечения с осью Энергозатрат . Это точка соответствует значению 21,5 ккал. Рекомендуется добавить к этому значению 10-15% на неполное переваривание продуктов (21,5*1,1= 23,65 ккал). Тогда общее потребление энергии на 90 кг общей массы туриста составит Э=23,65*90=2128,5 ккал. При этом надо иметь ввиду, что турист будет расходовать свою энергию на стоянках, на отдыхе, ри обустройстве ночлега  и  во время сна и отдыха. Это может потребовать еще 300-350 ккал.

Таким образом общие затраты энергии составят около 2428 - 2478ккал. Следовательно энергетическая ценность суточного рациона должна быть не менее 2428 ккал.

Аналогично можно провести расчеты для других видов нагрузок. Ниже приведена диаграмма удельных энергозатрат на 1 кг массы спортсмена для видов спорта: гребля на байдарке, езда на велосипеде со скоростью 15 км/час, бег со скоростью 8 км/час, ходьба со скоростью 6 км/час, и плавание со скоростью 0,6 км/час.

Энергозатраты в спорте можно посмотреть здесь


 

You are welcome to JAWAFOOD.